by kevin
7.
十二月 2021 21:18
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本文是转载，原文地址已经忘记了，这里记录一下，用于以后复习。
打坐时，建议依据自身情况选择合适的打坐姿势，以下为您整理常见的打坐姿势，帮助您学习打坐。
常见打坐姿势1：盘腿坐
盘腿坐还可以细分为3种不同的打坐姿势：
散盘：双腿自然交叉盘坐，这是最简单、轻松的一种盘坐姿势，是初学打坐者普遍采用的姿势。
单盘：在散盘的基础上，将一只脚置于另一条大腿之上。这种盘坐姿势比散盘增加了一点难度。
双盘：盘坐时，两只脚分别置于对侧大腿上，这种盘坐姿势更考验身体的柔韧度，但利于重心稳定，可帮助打坐者更好地入静，是更为理想的打坐姿势。
常见打坐姿势2：坐在椅子上
初学打坐的朋友，如果一开始无法盘坐，可以选择坐在椅子上打坐，待身体条件允许后，再改为盘腿坐。
5种打坐常见的情形，打坐时身体会出现什么现象？
打坐姿势
初学静坐时，人们会遇见一些常见问题，有些是打坐中自然会出现的正常反应；有些则可能是外在原因所致，接下来为您介绍打坐常见的5种情形，带您认识打坐时身体可能出现的现象。
1.打坐发热、打坐出汗
静坐时，人处于放松状态，杂念较少，身心清净，更容易接通宇宙自然的能量，使自身能量得以补充，当身体能量增强时，气血运行通畅，就容易感觉发热、出汗，出汗也是排出体内毒素的现象。
2.身体酸、麻、痛、痒
静坐过程中，能量会帮助身体疏通经脉，使原来不通畅的地方得到调整，因此会产生一些自然反应，例如酸、胀、麻、痛、痒等，出现这些现象时，尽量不要用手挠或拍打，最好不去理会，通常持续一段时间就会消失。
3.打哈欠、流眼泪
有些人在静坐中，会不由自主地打哈欠、流眼泪，甚至流鼻涕，这是将身体里累积的负面情绪或疾病，通过眼泪、鼻涕等形式排出来，也是静坐产生效果的正常表现。
4.冥想头晕、发闷
静坐中若感到头晕发闷、昏沉，很可能是静坐环境温度过高或空气不流通所致。静坐前，建议先调节好室内温度，并做好通风，营造一个相对清凉、清新的打坐环境，可改善这种情况。
5.打坐身体旋转、晃动
遵循正确的方式静坐，身心会越来越安稳、沉静，可若在静坐之中，身体不自觉地摇摆、晃动，很可能是方法不当，这时可睁开眼睛，并收摄身心，提醒自己放松、专注，或者到正规的修行机构寻求专业的静坐指导。
打坐禁忌有哪些？避开3种情形，提升打坐效果
打坐是清净身心的行为，想要收获好效果，就要尽量避免干扰打坐的因素出现，以下这些基本的打坐禁忌值得注意：
打坐禁忌1：情绪不稳定
情绪波动大时不宜打坐，一是难以入静，二是刻意通过打坐来调整情绪反而容易使情绪受压制，不利于健康，可待情绪较平稳时，再进行打坐。
打坐禁忌2：太饿或太饱
饥饿使人心慌无力，过饱会加重肠胃负担，这两种状态都不适合打坐，打坐前通常吃七八分饱为宜，且于饭后一小时再打坐效果更好。
打坐禁忌3：衣着不舒适
衣服面料硬、缺乏弹性，腰带太紧，都会令打坐的体验大打折扣，建议穿宽松舒适的衣裤，调整好腰带的松紧度，以便更好地放松身体，进入打坐状态。
打坐，作为时下非常流行的健康养生之法，越来越受各界人士的欢迎，然而，许多初学者虽然热衷于打坐，但是对打坐的知识知之甚少，使打坐的效果大打折扣，达不到修身养心的目的，甚至有人依照错误的打坐方法而出偏，这时寻求专业的打坐指导尤为重要。